czy biegac

[...] bo tam jest tylko napisane, że 100% soku z żurawiny i tyle(nie żaden syrop) + suplement diety fosfocaps, biorę to w sumie zawsze kiedy nie zapomnę Nowy tydzień treningowy zaczynam od aerobów, bo nie miałam dziś czasu, ale za to nabyłam 'normalne' buty do biegania. Do tej pory wszyscy mi się dziwili jak ja mogę biegać w tenisówkach czy trampkach [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z ud oraz brzucha. Moja sytuacja jest taka że większość dnia [...]

[...] 2x12km ze średnią prędkością ok 20km/h godzinna przerwa pomiędzy 16.08 wtorek bieg ok. 3km średnia prędkość ok 7min/km nienawidzę biegać, mogę grać, skakać, pływać, ćwiczyć na siłowni, jeździć na rowerze - wszystko tylko nie biegać. jest to dla mnie nudne, monotonne, no i dodatkowo nie mam zbyt dobrej kondycji tlenowej do tego, a nienawidzę [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. Tran mogę zamiennie z olejem lnianym? Na siłowni nigdy nie ćwiczyłam, ale uparte ze mnie cielątko, więc się dostosuję, nauczę i nadgonię braki w wiedzy. Póki co czytam i rozszyfrowuję skróty i nazwy ćwiczeń w zestawach dla początkujących }:-( Co do biegania... wyszły 4 razy, gdyż tak mi dyktuje plan przygotowawczy do [...]

Witam Mam nadzieje ze dobrze trafilem, ale w koncu post dotyczy Termo Speeda wiec mam kilka pytan. Ostatnio postanowilem zrzucic na wakacje pare kilo. Zamowilem Termo Speeda, wdrozylem "drakonska" diete i zaczalem biegac (30-40min dziennie). Termo biore rano na czczo przed sniadaniem kolo 8 rano (czy dobrym pomyslem sa poranne aeroby? ja [...]

[...] nie sa na nasz poziom. Jak widac wszystko zamyka sie w 8 jednostkach na 7 dni, nie ma problem. I dalej - dlugie wybiegania trzeba biegac i nikt mnie nie przekona ze nie - znaczy przekona mnie, ktos kto metoda CFE bedzie trenowal caly okres przygotowan i na wiosne ogra mnie na maratonie, wczesniej nie uwierze ;) Rower - nie ma sensu dzielic 50km [...]

[...] idę na wizytę w poniedziałek - zdjęcia mnie zmotywowały, nie widziałam na co dzień, że te plecy wyglądają aż tak krzywo. Ponawiam pytania z pierwszego postu - czy moja dieta (2100 kcal) jest ok, jeśli chcę nabrać mięśni? Zauważyłam też, że masę nabiału jem, ale nigdy nie miałam żadnego problem z tym, lubię mleko, kefiry, twarogi i [...]

Zauważyłem u Ciebie pewną rzecz, które MI nie daję spokoju. Biegnąc dystans - nie zależnie jaki, biegniesz takim samym tempem. Nie ważne czy jest to 5km, 10 km, czy tak jak w tym przypadku dystans półmaratonu. Czas Twój za każdym razem oscyluje w graniach 6minut i kilka-kilkanaście sekund.... Sprawa jest dosc prosta. Nie biegam obecnie na tempo, [...]

[...] to kiedy Cię nogi same niosły. Ja biegam od z taką częstotliwością: 18.09-4km, 10.09-4km, 21.09-3,25 , 25.09-3,7 , 28.09-6,59 , 30.09-7km , 02.10-5,7km.Biegać codziennie czy 4 x w tygodniu jak wcześniej pisałeś bo widzę ze Ty dajesz codziennie. Biegam zawsze 4 razy w tygodniu systemem wtorek, czwartek, sobota, niedziela - z drobnym [...]

[...] nie zawsze. przebieżki robisz "na samopoczucie", masz biec szybko, ale nie tak szybko, by odczuwać dokuczający dyskomfort. pomiędzy przebieżkami stosujesz pełną przerwę odpoczynkową, w zależności od intensywności czy długości przebieżki dobierasz ją tak, by kolejna nie sprawiała Ci większych problemów. masz być żywy, ale nie zmęczony - łatwo [...]

Muszo biegać bo jak nie to nie będą mogli jeść swoich ciastkuf :)). Otototo! No właśnie pytanie czy biegają bo lubią czy biegają żeby się objadać %-) Mam znajomych co biegają by żreć.

Siemka.Shula super blog,naprawdę jestem pod wielkim wrażeniem tego co przeczytałem,wierzę,że uda Ci się spełnić marzenie wystartowania w ironman,głos oczywiście oddałem,prześlę jeszcze dalej kilku osobom żeby zagłosowały.Katti nom mniam mniam.Akne Jak zaczynałeś biegi, miałeś kontuzje? Jakiego typu to były (Chodzi mi szczególnie o kostki)? Czym [...]

[...] Do końca roku chciałbym być w stanie przebiec 30minut bez przerwy i zejść z wagą do 120kg. Dietę muszę niestety mieć dopiętą.Próbowałem przez ostatnie tygodnie czy będzie spadać waga jeśli będę trenował i jadł co chcę no i niestety waga nie spadała. Wróciłem więc do ważenia i liczenia. Rozpiski będę się starał wrzucać co 1-2 dni [...]

Odświeżam, aby nie zakładać nowego tematu. Więc jechałem tym planem mniej więcej tzn. tak jak miałem robić tylko niedziele przeznaczyłem na regeneracje i dobitka w postaci drążka 4x12-10 (bez bujania) + przysiady,brzuszki,pompki i grzbiety po treningu judo musiały być (jak mus to mus). Krety mi jeszcze połowa została. Ale narazie odstawiłem bo [...]

[...] dychę. Nazbierałem. Dobry obiad, drzemka i samo wyszło. Umówiłem się z córką około 20 i przed 19 wystartowałem. Problem w tym, że pobiegłem, jak ja to mówię, "na Forresta", czyli przed siebie, bez zbędnych refleksji co do trasy. I się popieprzyło. Jak na liczniku było 10 km to ja miałem jeszcze jakieś 4 km do domu i byłem lekko wypruty. [...]

A, tak zapytam odnośnie biegania - biegasz "naturalnie" czy z pięty?? Cholera wie :-) Wyczytałem u Jurka, że my - ludy wyrosłe w tradycji europejskiej - staramy się lądować na palcach. Kenijczycy potrafią na piętach. A optimum to lądowanie na całej stopie, bo wtedy wykorzystuje się jej niesamowite zdolności absorpcyjne i amortyzacyjne (stopa to [...]

[...] 10000x40 ma być jednym z elementów szykowania się do maratonu, a maraton tydzień przed 40-tymi urodzinami. Bo to by miało sens: 40 kg na 40 urodziny. 10000 to 20 treningów, czyli jakieś 5 tygodni. Najpóźniej musiałbym zacząć w marcu. Tydzień przed maratonem chcę ćwiczyć i biegać tylko tyle ile będę musiał. 28 kg to teraz artykuł pierwszej [...]

@Panteon: Pat Flynn jest spoko, tylko trochę męczy mnie częstotliwość jego wpisów na newslettera i FB... za to kompleksy wymyśla niezłe. Odnośnie biegania, to zacząłem sobie biegać od rana, ale bez jakiegoś ścisłego planu, traktuje to jako "poranną zaprawę". Wychodzi mi 3,5km w czasie 22-23min. i zastanawiam się, czy zwiększyć kółko, żeby biegać [...]

[...] nie chciałem żeby sam siedział zbyt długo, dlatego taki trening zrobiłem, że przez połowę dystansu miał na mnie widok z okna. @Panteon: Pat Flynn jest spoko, tylko trochę męczy mnie częstotliwość jego wpisów na newslettera i FB... za to kompleksy wymyśla niezłe. Odnośnie biegania, to zacząłem sobie biegać od rana, ale bez jakiegoś ścisłego [...]

[...] - jeszcze rozłożone w czasie na zasadzie GTG/smarowania gwintów raczej Cię nie powali (tj. nie powinno zaszkodzić!); a takie 4x500, do tego 4x biegi, do tego PM (3x? czy codziennie??), do tego martwy i przysiady.. MC i przysiady możesz wrzucić w drabinki do "10k" Ogólnie, to siłowo - 10k+PM+MC/DL to już sporo, a chcesz jeszcze biegać i to [...]